La importancia de los
hábitos saludables
Enseñar a tus hijos a incorporar hábitos saludables a su vida desde que son pequeños es algo fundamental. Y muchas veces no es tan fácil como suena. Por ejemplo, la higiene personal de todos los días de niñas y niños, como lavarse los dientes, bañarse, cepillarse el pelo, lavarse las manos o cortarse las uñas, pueden generar una cierta resistencia en ellos. Y es ese momento en especifico el que requiere de nuestra parte mucha paciencia, amor y también algunas buenas ideas que ayudan a que estas diarias tareas no resulten tan tediosas. Y esto también involucra la alimentación sana, hacer ejercicio y algo tan cotidiano como tomar agua cuando tenemos sed (y no una bebida, jugo o líquidos con altos niveles de azúcar). Y mientras antes incorporemos estos contenidos, mucho mejor.
MINI ACCESORIOS DE BAÑO
Una estrategia para inculcar el hábito de la higiene personal es que niñas y niños tengan accesorios de aseo especialmente diseñados para ellos. Toallas de mano con animales, un set con vaso y cepillo para el cabello con lindas ilustraciones, y estuches de aseo y bolsas de poliéster para llevar sus accesorios, permiten darle cierto realce al momento del aseo personal, haciéndolos sentir que, al igual que sus padres o cuidadores, ellos también tienen sus accesorios que pueden llevar al colegio o guardar en un lugar especial del baño. Tener una rutina marcada para que de a poco entiendan que estas acciones deben hacerse todos los días y acompañarlos de manera amorosa en esos momentos, junto con participar y mostrarles con el ejemplo, son otros consejos que pueden ayudar.
AGUA PARA LA SED
Que niñas y niños beban agua puede ser un gran desafío para muchos padres, y es que es algo vital y realmente importante: nuestros cuerpos pierden agua a través de la respiración, la sudoración y la digestión. El agua constituye el 60 por ciento de su peso corporal total y un sorprendente 90 por ciento del peso del cerebro. Es justamente por eso, y muchas otras razones más que la necesitamos. Es uno de nuestros combustibles esenciales para que el cuerpo funcione.
¿A tu hija o hijo le cuesta beber agua? Además de siempre tener a su disposición una botella pequeña y reutilizable libre de BPA (químico perjudicial para la salud), puedes congelar cubos de hielo con fruta como arándanos, pepinos y limones, especialmente en días de calor, para sumarlos a vaso o botella de agua. Y como siempre, es el ejemplo lo más determinante, por eso es importante que niñas y niños vean a los adultos que los rodean bebiendo agua para entender que esto es un hábito. De esta forma, es más probable que lo hagan seguido y de a poco lo incorporen en su vida.
TIEMPO PARA EJERCITARSE
Dar un paseo, caminar por un cerro, ir a jugar a la plaza paletas o ir a la piscina, pueden ser algunas actividades entretenidas para hacer en familia. Actividades que pueden aportar tanto al crecimiento como al autoestima. Otra buena forma de incorporar el deporte y el juego en las rutinas de niñas y niños es poner a disposición de ellos diversos tipos de juegos al aire libre para que dejen fluir toda su energía.
Y pasa que, a veces, lo que de niños nos gustaba, como andar en bicicleta, luego y con los años se transforma en un hábito y una manera de transportarnos y movernos por el mundo. ¿Eres de quienes se va en bicicleta al trabajo o a estudiar? Si es así, excelente. Ejercitarte antes de ir al trabajo o a la universidad es una buena forma de hacer deporte y reducir tu huella en el entorno. Para esos trayectos, contamos con accesorios deportivos para moverte cómodo y seguro.
Conócelos todos